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21 pequenos-almoços saudáveis você ’ ll quer acordar com

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1. rabanadas com bagas

French Toast With Berries

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theorganickitchen.org

Aparência e decadente de gostos, mas o pão integral, queijo cottage e bagas frescas assim que vai mais do que apenas seu paladar um favor. (Dica pro: usando pão fresco em vez dos processados, embalado tipo faz toda a diferença.) Receita aqui.

2. quinoa Hash Browns

Quinoa Hash Browns

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abeautifulmess.com

Adicionar quinua para seus hash browns significa que você receber uma outra dose de proteína. Não é uma má maneira de começar o dia. Receita aqui.

3.

Sanduíche de queijo, ovo e Bacon melhor Better Bacon, Egg, and Cheese Sandwich

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marthastewart.com

Tem um gosto melhor e sente-se melhor do que o que eles vão te vender na lanchonete. (Mais uma vez, pão fresco muda tudo). Receita aqui.

4. couve e Pizza de café da manhã de ricota

Kale and Ricotta Breakfast Pizza

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baconeggcheesecake.com

Fina crosta > grossos ovos cozidos crustHard > eggsRicotta na-manteiga frita > parmesanTurkey bacon, cheddar ou mussarela > Bacon baconKale > não kalePizza > tudoreceita aqui.

5. magro Banana Blueberry Muffins

Skinny Banana Blueberry Muffins

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sallysbakingaddiction.com

Iogurte desnatado, mel e farinha de trigo integral fazer estes queques de mirtilo só tão saborosa como a versão normal, mas sem todos os ingredientes overprocessed, alto teor de gordura. Receita aqui.

6.

Huevos Rancheros Huevos Rancheros

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heatherchristo.com

Não estragar seus ovos com chouriço desnecessário, creme de leite ou feijão frito. Receita aqui.

7. vegan trançado dinamarquês de mirtilo

Vegan Braided Blueberry Danish

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namelymarly.com

Tornando este um leva um grave nível de compromisso, mas no final, você terá uma amora linda, caseiro, vegan dinamarquês. Ignore o esmalte se você quer cortar o açúcar. Receita aqui.

8.

Sanduíche de tomate e ovo open-faced Open-Faced Egg and Tomato Sandwich

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marthastewart.com

Satisfazer seu sanduíche desejo com um pão de trigo integral, tomate fresco, ovos e apenas a quantidade direita de queijo cheddar. Receita aqui.

9. Paleo morango donuts

Paleo Strawberry Doughnuts

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blog.jchongstudio.com

Um pequeno-almoço de Paleo, que todo mundo pode ficar atrás. Receita aqui.

10. vegan Burrito do pequeno almoço

Vegan Breakfast Burrito

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kblog.lunchboxbunch.com

Tente substituir ovos regular para uma corrida de tofu para obter o sabor sem o colesterol.Adicione nutrição e em massa com espinafres salteados e pimentas. Receita aqui.

11. pão de trigo panquecas de Banana

Whole Wheat Banana Pancakes

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sallysbakingaddiction.com

Você não vai perder a processado farinha branca, que, ao contrário da versão de trigo integral, perdeu a maioria de seu valor nutritivo. E, você sabe, as bananas são deliciosas. Receita aqui.

12.

Paleo salsicha ovo McMuffin Paleo Sausage Egg McMuffin

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nomnompaleo.com

Mesmo se você estiver não Paleo, sem o bolinho inglês de nutrientes farinha branca, pobre e altamente processados de queijo, esta receita é uma maneira mais saudável alternativa a qualquer coisa que você pode obter em através da janela de uma carro. Receita aqui.

13. saudável Banana aveia Waffles

Healthy Banana Oat Waffles

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blessthismessplease.com

Clara e macia com nenhuma razão para se sentir culpado depois. Receita aqui.

14. vegan Chocolate Chip amêndoa Bar

Vegan Chocolate Chip Almond Bar

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minimalistbaker.com

Sem açúcar processado e muita proteína natural faz estas barras sobre uma gajillion vezes melhor que qualquer coisa que vem em um invólucro.Receita aqui.

15. couve-flor Hash

Cauliflower Hash

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anediblemosaic.com

Substitua suas batatas com couve-flor para um low-carb, pequeno-almoço repleto de nutrição. Receita aqui.

16. couve e tomate ovos Benedict

Kale and Tomato Eggs Benedict

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foodnetwork.com

Como fazer algo mais saudável: Adicione a couve. (Os muffins ingleses de trigo integral e isqueiro Hollandaise ajudam também.) Receita aqui.

17.

Lingüiça magra e caçarola de pequeno-almoço de ovos Skinny Sausage and Egg Breakfast Casserole

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cookincanuck.com

Lingüiça de Peru, uma crosta de batata, queijo cheddar… Desculpe-me, o que falávamos sobre? Receita aqui.

18. magros biscoitos e molho

Skinny Biscuits and Gravy

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cookingforkeeps.com

Farinha de trigo integral para os biscoitos + lingüiça de peru para o molho = um café da manhã satisfatório para todos. Receita aqui.

19. balsâmico cebola e batata fritada

Balsamic Onion and Potato Frittata

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Kayotic.nl

Você não precisa de uma receita para fazer uma fritada, mas esta prova que você também não precisa de queijo. (BTW, dsp significa “dessertspoon” e 1 equivale a 2 colheres de chá). Se você quer algo brega mas ainda saudável, tente uma omelete de queijo de cabra , queijo de cabra é delicioso e cremoso, mas não tão altas em gordura ou calorias como queijos duros.

20.

Um minuto, único servindo bolo de café One-Minute, Single Serving Coffee Cake

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chocolatecoveredkatie.com

Esta receita usa óleo ou molho de maçã em vez de manteiga e um pouco de açúcar, mas o que realmente torna saudável é que você faça apenas uma porção de cada vez. Barreira de compulsão interna. Receita aqui.

21. luz, sem casca Quiche

Light, Crustless Quiche

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sallysbakingaddiction.com

Esta receita é tão leve e adorável, você pode usar queijo regular em vez do tipo de baixo teor de gordura e ainda considerá-lo uma escolha saudável. Receita aqui.

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